Với nhu cầu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp ngày càng tăng, nhiều người đang tìm kiếm những giải pháp hiệu quả nhằm cải thiện sức khỏe. Vì thế, Biotin trở thành một trong những thành phần nổi bật được nhiều người tìm kiếm. Vậy Biotin là gì và đóng vai trò quan trọng ra sao đối với cơ thể chúng ta? Hãy cùng Obagi khám phá qua bài viết sau nhé!
1. Biotin là gì?
Biotin là một loại vitamin thuộc nhóm B, còn được gọi là vitamin B7. Đây là một dưỡng chất quan trọng có mặt trong nhiều thực phẩm hàng ngày như trứng, sữa và chuối. Biotin có vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ các enzyme trong cơ thể thực hiện nhiệm vụ, đặc biệt là trong quá trình phân giải các chất như chất béo và carbohydrate. Nếu cơ thể thiếu Biotin, bạn có thể gặp phải các vấn đề như tóc rụng nhiều, phát ban đỏ, có vảy trên mặt, đặc biệt là quanh mắt, mũi và miệng.
2. Biotin có tác dụng gì?
Biotin (hay còn gọi là vitamin B7, vitamin H) là một loại vitamin nhóm B tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể, đặc biệt liên quan đến tóc, da, móng và chuyển hóa năng lượng. Những tác dụng nổi bật của biotin gồm:
- Hỗ trợ tóc, lông mi chắc khỏe và phát triển: Biotin thúc đẩy quá trình sản sinh keratin – một loại protein cấu tạo nên tóc. Nhờ đó, tóc trở nên dày, khỏe và giảm gãy rụng.
- Cải thiện tình trạng da: Biotin giúp tái tạo tế bào da, duy trì độ ẩm, tăng độ đàn hồi và săn chắc. Thiếu biotin có thể khiến da khô, bong tróc hoặc dễ kích ứng.
- Tăng cường sức khỏe móng tay: Biotin làm móng chắc và cứng hơn, hạn chế tình trạng móng giòn, dễ gãy hoặc tách lớp.
- Tham gia điều hòa đường huyết: Biotin góp phần vào quá trình chuyển hóa glucose, giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu cho thấy biotin có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở người mắc tiểu đường type 2.
Hình 2. Biotin giúp làn da được cung cấp đủ dưỡng chất để duy trì sự mềm mại, mịn màng và độ ẩm tự nhiên
Biotin cũng hỗ trợ tăng cường lớp màng bảo vệ tự nhiên của da, giúp da chống lại các tác động tiêu cực từ môi trường như bụi bẩn, ánh nắng mặt trời và các chất ô nhiễm khác. Khi có lớp màng bảo vệ khỏe mạnh thì da sẽ ít bị khô, nứt nẻ hay dễ bị tổn thương.
Tuy nhiên, các lợi ích này thường rõ rệt hơn ở những người bị thiếu hụt Biotin. Đối với người có mức Biotin ổn định, việc bổ sung thêm loại chất này có thể không tạo ra sự cải thiện đáng kể cho làn da. Nhiều nghiên cứu hiện tại vẫn chưa đủ bằng chứng để khẳng định rằng việc bổ sung Biotin sẽ có lợi cho da nếu bạn không bị thiếu hụt vitamin này.
3. Chăm sóc lông mi có với sản phẩm chứa Biotin
Với những ai luôn mơ ước sở hữu hàng mi dài, dày và cuốn hút hơn thì Obagi Nu-Cil Eyelash Enhancing chính là sự lựa chọn lý tưởng nhất. Sau đây, Obagi sẽ cung cấp cho bạn các đặc điểm độc đáo chỉ có ở sản phẩm này:
3.1 Tích hợp công nghệ tiên tiến
Sản phẩm được thiết kế với công nghệ NouriPlex™, một phức hợp các thành phần đã được chứng minh lâm sàng để tác động vào giai đoạn phát triển của sợi mi trong nang lông. Công nghệ tiên tiến này giúp cải thiện tổng thể lông mi, từ việc kích thích sự phát triển đến tăng cường độ dày và độ dài của từng sợi mi.
3.2 Các thành phần chính của sản phẩm
Biotin: Giúp hỗ trợ sản sinh Keratin - protein giúp hình thành lông mi. Nhờ đó, loại vitamin này làm mi trở nên dày và mọc rậm hơn, mang lại cho bạn hàng mi khỏe mạnh và ấn tượng.
Phức hợp Liquid độc quyền: Tác động sâu vào chu trình phát triển của lông mi, giúp củng cố sự sản sinh sợi mi mới dày và chắc khỏe hơn.
Sodium Hyaluronate: Đây là dạng muối của hyaluronic acid có khả năng hấp thụ và giữ nước hiệu quả. Nhờ đó, Sodium Hyaluronate giúp cung cấp độ ẩm cho lông mi, làm cho chúng trông dày và khỏe hơn.
Panthenol (Vitamin B5): Giúp dưỡng ẩm, chăm sóc lông mi và làm mi trở nên mềm mại, đen bóng.
Hình 3. Obagi Nu-Cil Eyelash Enhancing chính là sự lựa chọn lý tưởng nhất cho những ai muốn sở hữu cặp mi dài và dày
4. Những loại thực phẩm giàu Biotin mà bạn nên bổ sung
Vì cơ thể không thể lưu trữ biotin lâu dài do chúng tan trong nước nên bạn cần bổ sung Biotin hàng ngày thông qua thực phẩm. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu Biotin bạn có thể tham khảo:
- Gan bò: Gan là nguồn cung cấp biotin cao nhất. Chỉ 85 gram gan bò nấu chín có khoảng 30.8 microgram (mcg) biotin, đáp ứng đủ 100% nhu cầu hàng ngày.
- Trứng (đặc biệt là lòng đỏ): Một quả trứng đã nấu chín chứa khoảng 10 mcg biotin. Lòng đỏ trứng còn chứa các vitamin khác như vitamin A và D.
- Sữa: Một cốc sữa 2% cung cấp 0.3 mcg biotin. Bên cạnh đó, sữa còn có các dưỡng chất khác như canxi, protein và vitamin D giúp xương và răng chắc khỏe.
- Chuối: Nửa cốc sinh tố chuối chứa khoảng 0.2 mcg biotin. Chuối cũng giàu kali, vitamin C và vitamin B6, giúp duy trì hệ thống miễn dịch và sức khỏe tim mạch.
- Các loại hạt: Lượng biotin trong các loại hạt không giống nhau. Ví dụ, 1/4 cốc hạnh nhân nướng có 1.5 mcg, trong khi 6 hạt óc chó có thể chứa đến 9.5 mcg.
- Thịt heo: 85 gram thịt lợn chứa khoảng 3.8 mcg biotin. Thịt heo cũng chứa nhiều protein, giúp phát triển cơ bắp và sửa chữa tế bào.
- Cá hồi: 85 gram cá hồi đã nấu chín cung cấp 5 mcg biotin, cùng với omega-3 và vitamin D, tốt cho hệ tim mạch và não bộ.
- Khoai lang: Nửa cốc sinh tố khoai lang chứa 2.4 mcg biotin. Loại củ này cũng là nguồn cung cấp vitamin A và chất chống oxy hóa, tốt cho da và mắt.
- Nấm: Nấm portabella (100 gram) cung cấp 11.1 mcg biotin. Ngoài ra, nấm còn chứa chất chống oxy hóa và chất xơ tốt cho tiêu hóa.
Tư liệu tham khảo:
Biotin - Uses, Side Effects, and More https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/Biotin
Everything You Need to Know About Biotin for Skin, According to Dermatologists https://www.byrdie.com/biotin-for-skin-4801191
Biotin: Benefits and Side Effects https://www.webmd.com/diet/health-benefits-biotin
